昨夜は、スポーツジムで60分のジョギングの予定でしたが、

ランニングマシンがいっぱい！

加えて、一昨日のBR90分で、左ひざの痛みが再発したので、

バイクを30分、有酸素運動のマシンを30分に変更しました。

その後、腹筋・背筋、もも裏・表の筋力トレーニングをして、

さて、体重を量ってみると、72キロ台後半！

確実に減量も成果が出ていました。

ただし、気をつけなければいけないのは、

単に体重が減っているのは、筋肉量が減っている可能性が

あるということ。

比重の軽い脂肪を減らしつつ、比重の重い筋肉を増やすことが

重要なので、急激な体重低下は危険です。

その意味では、ゆるやかな体重低下に安心しました。

風呂に入って再び計測。

携帯とパンツのぶんを引けば、72.2キロくらいまで落ちていて、

71キロ台が射程圏内に。

本番まであと一か月、いい調子で減量ができています。

帰路、線路沿いを歩いていたら見事な夜桜。

思わず写真を撮ってしまいました。

さて、今週末の日曜日は、ついに練習のクライマックスの一つ、

フルマラソンへチャレンジ。

自己新を目指すのではなく、できるだけイーブンペースで

走り、ゴール後に肉体的・精神的に余裕を持っていることが

目標となります。

具体的には、キロ6分半のペースを守って、

タイムは、4時間40分くらいになります。

ほぼ、自己ベストと同じ数値。

さて、日曜は気温が低く天気もよくないらしいですね。

雨の中のレースになるかも。

それもまたよし。

頑張って、いい練習になるようにします。

また、結果についてはレポートいたしますね。