土曜の夜、子どもを寝かしつけたあと、

21時から0時まで、3時間ゆっくりペースで走りました。

ナイトランニングもなかなかおつですよー（笑）。

この前、白戸さんに3時間ランを練習に取り入れるように

アドバイスをいただき、ようやく実行に移せたわけです。

上の写真は雪が残って凍結した道路。

これでも幹線道路なんですが…、日当たりの悪いほうだと

こんな感じで、走るのは危ない状況。

雪のない道を選んで走りました。

3時間走るとなると、コースはいろいろ考えられます。

私の家の西東京市から、新青梅街道を通って環八に出て、

そこを上って谷原から新目白通りを走り、

豊玉陸橋でしたか、環七を走って、また新青梅を走り、

今度は環八を下って荻窪駅前を走り、

荻窪からは青梅街道で武蔵関のほうに戻っていきます。

（下の写真は目白通りと環八です）

正直、さすがに3時間はしんどかった。

2時間には慣れていて、ちょうどいいのですが、

残り、30分がかなり長く感じられました。

ま、それでこそ100キロマラソンへのいい練習になっている

ということでしょうね。

寒い時期は確かに外で走るのは億劫になりますが、

やはり、これも週一度とはいえ、習慣化すると

クセになりますね。

帰ったあとに、熱い風呂に入るのがたまらない！

じんわり、肌から温かさがしみとおります。

おでんの具になった気分？とでも言えばいいのか。

100キロに向けて、まあまあ順調に仕上がってきている

編集Fでございました。