ランニングとマインドフルネス - 「挫けない力」ブログ
「挫けない力(仮)」ブログ
ランニングとマインドフルネス

久々のブログ更新になってしまいました。

来年の富士五湖では112キロにエントリーすることを公言してしまった

私、編集Fですが、その後はまあまあ週末ランも継続して、

あまり体が錆びつかないようにやってます。

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(走る前はかなりの雨でしたが、スタート前に雨がやみました!)

この週末は、チーム☆挫けない力でお台場のリレーマラソンに参戦。

一人の距離は短いけれど、ダッシュのように

2.5キロを二本走るのは結構キツかったです()

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(お台場の海浜公園は、なかなか気持ちがいい景色。小雨は降ったけれど、最後までもってくれました)

でも、仲間とタスキをつないでいく楽しさや、

風呂に入って打ち上げする楽しさは格別でした。

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(打ち上げで、肉!走ったあとは格別です!)

あと一つ、ご報告というほどのものではありませんが、

今年も大田原にエントリーしました。

このマラソン大会、去年チャレンジしてはじめて、

完走できずに回収される……という苦い経験をしております。

いわゆるリベンジというヤツです、はい。

 

制限時間が4時間で、つまりサブフォーでなければ

必然、完走できないというなかなかにスパルタンな大会なのです。

自身初のサブフォーを狙って出場し、敗れてしまった

去年の反省を踏まえると、夏場にいかにいい練習ができるか、

そこにかかっていますね。

自己ベストを10分ちょっと短縮する必要があるので、

完走は簡単ではありませんが、

何事もチャレンジ!ということで。

 

で、ようやくテーマのマインドフルネス。

実は、現在、このテーマの本の編集をしており、非常に興味深く、

同時に勉強もさせてもらっています。

『挫けない力』でも、石田さんが触れていらっしゃいましたが、

マインドフルネスは、心理療法に使う場合は、

第三世代の認知行動療法とされ、うつ病や不安障害などの改善に

大きな効果があるようです。

 

マインドフルネスとは、語義通りにいけば、

「心を充たす」ということになるでしょうか。

目の前の現実、出来事に心を向けるということです。

 

ランニングは、走る瞑想とも言われるようですが、

私自身、週末の長距離ランでは、いつも自分と向き合う

貴重な時間を過ごしている、という感覚があります。

 

実は、マインドフルネスは、2600年前の仏陀がひらいた

原始仏教をベースにしているようです。

つまり、禅の思想にも非常に近いものがあるようですね。

 

仕事に行き詰っていたり、人間関係がうまくいかなかったり、

日常生活はなかなか自分の思い通りにはいきません。

私自身、ランニングを続けていてよかったと思うのは、

ストレスに強くなった実感があるからです。

この回復力=レジリエンス力を、非常にシンプルに培って

くれているのが、ランニングだと確信しています。

 

そう、走っていることが、まさにマインドフルネスだと思うのです。

走っていると、余計な思考が削り落とされて、

走りながら考え事をしていても、マイナスの思考には

陥りにくいのです。

 

で、目標の距離を走り終えると、不思議に頭がすっきり爽快。

家に戻って熱い風呂に入ると、もう走る前とは

気分のレイヤーがまったく違っていることに気づきます。

で、風呂上りにビールを少し…なんて、もう極楽です()

 

落ち込んでいても、嫌なことがあっても、

イライラ、うつうつしていても、

とりあえず走りに出る。

すると、問題は何一つ解決はしていないけれども、

まったく新しい視座から物事を見ることができる。

…これが、走ることの最大の効用ではないかと、

個人的には思っています。

 

もっとも、翌日になれば、また心はきまぐれに

心配したり、不安になったり、

怒りが湧いて来たり、本当に平静にいられるということは

ほとんどないのですが。

だからこそ、ある程度継続的に走ることが重要になる

という気がします。

 

ランニングとマインドフルネス、私のなかでは

すごくつながっていると感じるのですが、

伝わったでしょうか?

んー、かなり自己満足のような…。

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当ブログのご紹介

1月中旬発売予定の『挫(くじ)けない力』(仮)の紹介ブログです。
新着情報、書籍内容の紹介、編集こぼれ話、そして担当編集Fの「過酷…(-_-;)100キロマラソンへの道のり」などを随時更新していきます!
30代~40代のビジネスパーソンの方、特に運動初心者、ランニングに興味のある方必見です。
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