内容紹介
すきま時間に、ちょっと瞑想。
歩きながらでも、満員電車でも、ベッドに横になってでも！
誰でもいつでも簡単に実践できる
禅とマインドフルネスのエッセンス
「イライラする！」「しんどい…」と感じたら。
どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果！
目次
はじめに
第1章 「いつも疲れている」のはなぜ？
第2章 日常の生活の中でできる「ぷち瞑想」
第3章 ここぞというときに役立つ「キーアクション」
第4章 発想の転換力、切り替える力を養う
おわりに