趣味・実用

30代からの食べて美肌になるダイエット

• 定価＝本体1300＋税

• サイズ　46判並製 （カラー8頁）
• ISBN　9784860294779

20代、30代、40代でやせる人続出！

ノーファンデーションの人続出！

予約のとれない料理サロンの自分を大切にするダイエット。背中のお肉、ぽっこりお腹、お肌トラブルは食べもので解決できる。食べて、やせて、自分史上最高の美肌になる。食事を大切にすることは、自分を大切にすること。苦しいダイエットはもう卒業。今からでも、何歳からでも始められる。

トラブル別レシピ、役立つ栄養素表も！

レトルトの女王のアイデアレシピ　ラクラクごはん

• 定価＝本体1400＋税

• サイズ　A5判並製
• ISBN　978-4-86029-476-2

調味料として使う「パスタソース」「焼肉のたれ」「鍋つゆ」。加えるだけで味がピタリと決まる！　失敗なしのレトルトアレンジレシピ。レシピは、副菜、主菜、主食、汁ものに分けて掲載。それぞれのレシピに調理器具と調理時間も見やすく掲載しています。毎日の食事作りのお役に立つ1冊です！

ぷち瞑想習慣

思いついたら始められる心の切り替え方

• 定価＝本体1400＋税

• サイズ　46判並製　216頁
• ISBN　978-4-86029-471-7

すきま時間に、ちょっと瞑想。

歩きながらでも、満員電車でも、ベッドに横になってでも！

誰でもいつでも簡単に実践できる

禅とマインドフルネスのエッセンス

「イライラする！」「しんどい...」と感じたら。

どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果！

口下手・弱気・内向型のあなたのための

弱みが強みに変わる逆転の心理学

• 定価＝本体1300円＋税

• サイズ　46判並製
• ISBN　9784860294724

敏感なので目立たないように生きていきたい...

口下手で、コミュニケーションが苦手...

強気な人の言いなりになってしまう...

口下手で、弱気、内向的なあなたは、自分が弱くて、損していると考えているかもしれません。でもそれが、実はあなたの魅力でもあるんです。

弱みは「強み＝長所」に変えることができるんです。

心理術で、心のフレームを変えれば、「弱み」が「強み」になる！

無理して自分を変えなくていい！

チーズ☆マジック　おいしい、みんな大好き！ごちそう家ごはん

• 定価＝本体1500＋税

• サイズ　A5判並製　オールカラー112頁
• ISBN　978-4-86029-470-0